饱满的胸部是现代女子体形健美的标志之一。女性选择某些体育项目中止锤炼，既可促进身体安康，又可使胸部变得丰满健美，充溢女性魅力。以下引见几项实用的隆乳健美运动，供选用。

　　一、按摩：实验证明，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现清楚成效。其方法是仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，以乳房皮肤有微红时为止。

　　二、游泳：游泳除了对肺部和保持健美身体有益外，对乳房的健美最有帮助。特别是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

　　三、俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成 90 °角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。如此十来个回合，未来渐次添加，可起到锻炼胸部肌群，丰满乳房的作用。

　　四、水冲击法：即淋浴时，使用喷头喷出水流持续放射胸部，可促进血液循环，并可避免胸部皮肤的松弛。

　　五、扩胸操：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧外展，举措应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气，来回数十次。扩胸操无益胸肌兴隆从而健美乳房。

　　六、韵律操：韵律中舞动下身及手臂，使脊椎大幅度蜿蜒、蜷缩，也可使胸肌发达，从而使乳房坚固丰满。